30代・40代の体の痛み・疲れ｜働き盛りの体へのアプローチ｜宇都宮Move lab

30・40代に体の痛みが増える理由

30〜40代は仕事・育児・家事が重なる「体への負担が最大の時期」です。同時に運動不足・睡眠不足・ストレスの増加により筋膜の回復力が低下し、疲労が蓄積しやすくなります。20代のころは一晩寝れば回復していたものが、なかなか回復しなくなってきたという方が多くいます。

Move labでのアプローチ

理学療法士が働き盛り世代の体の特性を踏まえ、全身の筋膜のリセットを行います。仕事・生活習慣の中でのセルフケア方法もお伝えし、「忙しくても体を維持できる」状態を目指します。

30〜40代に増える慢性疼痛と筋膜

30〜40代で痛みが慢性化する理由

20代まではある程度の筋膜の硬化も自然回復しますが、30〜40代になると身体の水分量低下・姿勢習慣の蓄積・ホルモン変化により筋膜の弾性が低下し始めます。同時にデスクワーク・育児・介護など生活負荷が増える時期と重なり、痛みが慢性化・多部位化しやすくなります。

仕事・育児の「ながら痛み」

30〜40代は「忙しくて病院に行けない」「少し休めば大丈夫と思っている」という状況が続きやすく、痛みを放置するほど筋膜の癒着が進行します。この年代の痛みは早期のアプローチが長期的に有利です。

セルフチェックリスト

• 以前は気にならなかったが最近肩こり・腰痛がひどくなった
• 疲れが翌日まで残るようになった
• 体が全体的にだるく、どこが痛いとも言えない
• 週末に休んでも月曜にはまたしんどい
• 姿勢が悪くなったと感じる

よくある質問

年齢の影響はありますが、筋膜の機能低下は年齢だけの問題ではありません。適切なアプローチで多くの方が状態の変化を感じています。

1回の施術で変化を感じていただき、状態が安定したら2〜4週に1回のメンテナンスで維持できます。

運動不足は筋膜硬化の要因の一つですが、運動だけでは解決しないこともあります。筋膜の状態を整えることで運動の効果が上がりやすくなります。

ホルモン変化は筋膜の水分量・弾性に影響します。更年期前後の身体の変化に合わせたアプローチを行います。

育児での姿勢負荷・睡眠不足・ストレスが重なることで慢性痛が増悪するケースが多いです。

参考文献

1. Hoy D, et al. “The epidemiology of neck pain.” Best Pract Res Clin Rheumatol. 2010;24(6):783-792.
2. Cimmino MA, et al. “Chronic widespread pain in the spectrum of rheumatological diseases.” Best Pract Res Clin Rheumatol. 2011.
3. Schleip R, et al. “Fascia: The Tensional Network of the Human Body.” Elsevier; 2012.
4. Ajimsha MS, et al. “Effectiveness of myofascial release.” J Bodyw Mov Ther. 2015;19(1):102-112.

⚠️ 大切なお知らせ

当院の施術（筋膜リリース）は医療行為ではありません。効果には個人差があります。
施術を受けても症状に変化がない場合・悪化した場合は、速やかに医療機関を受診してください。
骨折・脱臼・腫瘍・感染・神経学的症状（麻痺・排尿障害など）が疑われる場合は、整体ではなく医療機関が窓口です。
頸椎への急激な回転操作（スラスト法）は当院では一切行っておりません。

料金案内

当院の施術について

Move labは宇都宮市の整体院です。理学療法士（国家資格保持者）が担当し、筋膜リリースを中心に根本的なケアを目指します。完全予約制・完全個室で、初めての方も安心してお越しいただけます。