外反母趾による痛み｜足部・筋膜からケア｜宇都宮Move lab【理学療法士対応】

外反母趾が起こる理由

外反母趾は親指（母趾）が外側に曲がり、付け根の関節（MTP関節）が突出する状態です。足部のアーチ低下（扁平足）・つま先が狭い靴の長期着用・足部の筋力低下が主な原因です。また股関節・膝の回旋アライメントの乱れが足部への負担を増大させることもあります。

Move labでのアプローチ

理学療法士が足部アーチ・母趾の可動性・股関節アライメントを評価します。足底筋膜・母趾外転筋・後脛骨筋のリリースにより足部機能を改善し、外反母趾の進行を予防します。インソール選択のアドバイスも行います。

外反母趾と足底筋膜・全身アライメント

外反母趾とアーチ崩れ

外反母趾の根本には横アーチ・縦アーチの崩れがあります。足底筋膜が硬化・短縮すると縦アーチが低下し、横アーチも潰れて第1中足骨が内転し母趾が外反します。足底筋膜・長短腓骨筋・後脛骨筋のバランス回復が重要です。

外反母趾が全身に影響する

母趾の機能低下は歩行時の推進力不足を招き、その代償として股関節・腰椎に過負荷がかかります。外反母趾→股関節の筋膜緊張→腰痛という連鎖は珍しくありません。

セルフチェックリスト

• 母趾の付け根が靴に当たって痛い
• 歩くと親指が外側に流れる感覚がある
• 靴選びに困っている（幅が合わない）
• 外反母趾と同時に腰痛・股関節痛がある
• 偏平足を指摘されている

よくある質問

変形の進行を止め痛みを緩和するアプローチは可能です。重度の変形の場合は整形外科の判断が必要です。

アーチサポートインソールは補助として有効です。足底筋膜リリースと合わせることで効果が高まります。

母趾外転筋の強化と足底筋膜・ふくらはぎのストレッチが基本です。施術後にご指導します。

成長期は骨が柔軟なため早期介入が変形進行の予防に有効です。靴の選び方・裸足での活動量も重要です。

足部アライメント崩れが下肢〜腰椎への連鎖を生むため関連することがあります。外反母趾と腰痛を合わせて評価します。

参考文献

1. Glasoe WM, et al. “First metatarsophalangeal joint hypermobility and hallux valgus.” Foot Ankle Int. 2008.
2. Deschamps K, et al. “Foot-ankle kinematics in hallux valgus.” Gait Posture. 2010.
3. Myers TW. Anatomy Trains. 3rd ed. Elsevier; 2014.
4. Ajimsha MS, et al. “Effectiveness of myofascial release.” J Bodyw Mov Ther. 2015;19(1):102-112.

⚠️ 大切なお知らせ

当院の施術（筋膜リリース）は医療行為ではありません。効果には個人差があります。
施術を受けても症状に変化がない場合・悪化した場合は、速やかに医療機関を受診してください。
骨折・脱臼・腫瘍・感染・神経学的症状（麻痺・排尿障害など）が疑われる場合は、整体ではなく医療機関が窓口です。
頸椎への急激な回転操作（スラスト法）は当院では一切行っておりません。

料金案内

当院の施術について

Move labは宇都宮市の整体院です。理学療法士（国家資格保持者）が担当し、筋膜リリースを中心に根本的なケアを目指します。完全予約制・完全個室で、初めての方も安心してお越しいただけます。