膝内側の痛み（鵞足炎・内側側副靭帯）｜宇都宮Move lab

膝内側が痛くなる理由

膝内側の痛みの代表は鵞足炎（縫工筋・薄筋・半腱様筋の付着部炎症）と内側側副靭帯の損傷・炎症です。O脚・股関節外転筋の機能低下・過度のランニングが誘発します。また変形性膝関節症の初期でも内側の痛みが多く見られます。

Move labでのアプローチ

理学療法士が膝内側・股関節外転筋・足部アーチを評価し、内転筋群・半腱様筋・薄筋の筋膜リリースと中殿筋強化で膝への内側ストレスを軽減します。

膝内側の痛みと筋膜の役割

鵞足部炎と内側側副靱帯の問題

膝内側の痛みには「鵞足部炎」（縫工筋・薄筋・半腱様筋の腱が集まる鵞足部の炎症）と「内側側副靱帯への過負荷」が代表的です。どちらも股関節の外旋・外転筋力低下により膝関節への内反ストレスが増加することで発症します。

内側半月板との関係

内側半月板は内側側副靱帯と解剖学的に連続しているため、靱帯への繰り返しストレスは半月板にも影響を与えます。MRIで「半月板変性」と言われても、筋膜・靱帯の機能的問題へのアプローチで症状が緩和するケースがあります。

セルフチェックリスト

• 走ると膝の内側が痛む（特に着地の衝撃時）
• 階段昇降で膝の内側に引っかかり感がある
• 長距離歩行後に膝内側が腫れぼったくなる
• 膝を内側に絞った姿勢（内股）になりやすい
• 過去に膝の内側を傷めたことがある

よくある質問

同時に起きることがあります。変形性膝関節症による歩行パターンの変化が鵞足部への過負荷を招き、内側の痛みが複合的になるケースです。アセスメントで評価します。

症状の程度によりますが、完全禁止より負荷調整しながら継続できるケースが多いです。足部・股関節へのアプローチと合わせて判断します。

はい。内側はO脚・股関節内転などによる圧迫・牽引ストレス、外側（腸脛靭帯・外側関節裂隙）は過回外足・股関節弱化による摩擦ストレスが主因で、アプローチの方向が異なります。

変性自体を直接変えることはできませんが、周囲の筋膜・靱帯の機能改善で症状を緩和できるケースがあります。手術予定がない場合はご相談ください。

歩行時の安定感を高める補助として有効ですが、サポーターで痛みが完全に消えるわけではありません。筋膜・股関節へのアプローチと組み合わせることが重要です。

参考文献

1. Powers CM. “The influence of abnormal hip mechanics on knee injury.” J Orthop Sports Phys Ther. 2010;40(2):42-51.
2. Pes Anserine Bursitis: Rennie WJ, et al. “MRI of the knee.” Clin Radiol. 2016.
3. Noehren B, et al. “Assessment of strength, flexibility, and running mechanics in men with iliotibial band syndrome.” J Orthop Sports Phys Ther. 2014;44(3):217-222.
4. Ajimsha MS, et al. “Effectiveness of myofascial release.” J Bodyw Mov Ther. 2015;19(1):102-112.

⚠️ 大切なお知らせ

当院の施術（筋膜リリース）は医療行為ではありません。効果には個人差があります。
施術を受けても症状に変化がない場合・悪化した場合は、速やかに医療機関を受診してください。
骨折・脱臼・腫瘍・感染・神経学的症状（麻痺・排尿障害など）が疑われる場合は、整体ではなく医療機関が窓口です。
頸椎への急激な回転操作（スラスト法）は当院では一切行っておりません。

料金案内

当院の施術について

Move labは宇都宮市の整体院です。理学療法士（国家資格保持者）が担当し、筋膜リリースを中心に根本的なケアを目指します。完全予約制・完全個室で、初めての方も安心してお越しいただけます。