夜間腰痛・夜中に腰が痛い｜ケア｜宇都宮Move lab

夜間に腰痛が悪化する理由

夜間に腰痛が強くなる場合、炎症性腰痛（強直性脊椎炎・関節リウマチなど）・筋膜の循環不全・就寝姿勢による局所圧迫が考えられます。就寝中は重力による除圧がある一方、同一姿勢の継続で血流が低下し痛みが増強します。夜間痛が続く場合は内科的疾患の除外も重要です。

Move labでのアプローチ

理学療法士が夜間痛のパターン・炎症の有無・姿勢を評価し、腰周囲の筋膜リリース＋就寝姿勢アドバイスを行います。

夜間腰痛のメカニズムと筋膜

就寝中・起床時に腰が痛む理由

日中は動くことで組織に血流が供給されますが、就寝中に長時間同じ姿勢を続けると胸腰筋膜・椎間板周囲への血流が低下し、組織内圧が変化します。特に椎間板は就寝中に水分を吸収して膨らむため、起床直後に圧迫感が強まることがあります。

夜間痛と炎症・疾患の鑑別

炎症性脊椎炎（強直性脊椎炎など）は安静時・夜間に悪化する腰痛の代表疾患です。「動くと楽になる夜間腰痛」は炎症性の可能性もあるため、1〜2ヶ月以上続く場合は整形外科・リウマチ科での診察を勧めます。

セルフチェックリスト

• 寝ている間に腰が痛くて目が覚める
• 寝返りをうつとき腰に鋭い痛みが出る
• 朝起き上がるときに腰がひどく痛い（30分ほどで楽になる）
• 特定の向き（仰向け・横向き）で痛みが増す
• 長期間続いており休んでも改善しない

よくある質問

極端に柔らかいマットレスは腰が沈んで筋膜への負荷が増します。一定の硬さがあり腰椎の自然なカーブを保てるものが基本ですが、最終的には身体の機能的な問題へのアプローチが根本です。

機能的な腰部筋膜の硬化・骨盤の歪みによる夜間痛は筋膜リリースで状態が変わることがあります。ただし炎症性疾患・感染性疾患・腫瘍性疾患が原因の場合は整形外科を優先します。

就寝中の同一姿勢で組織の血流が低下し、椎間板が水分吸収で膨化するためです。起床後の動作で改善する場合は機能的なものが多く、施術と寝具・起床動作の指導で対応します。

腰椎前弯が強い場合、仰向けで膝の下にクッションを入れて腰椎をフラットにすると楽になる場合があります。施術後に合ったポジションをご案内します。

まず整形外科で画像診断を受け、骨・関節に問題がないことを確認してからが安心です。「異常なし」だった場合は筋膜・姿勢へのアプローチをご検討ください。

参考文献

1. Hoy D, et al. “The global burden of low back pain: estimates from the Global Burden of Disease 2010 study.” Ann Rheum Dis. 2014;73(6):968-974.
2. Biering-Sorensen F. “Physical measurements as risk indicators for low-back trouble.” Spine. 1984;9(2):106-119.
3. Langevin HM, et al. “Reduced thoracolumbar fascia shear strain in chronic low back pain.” BMC Musculoskelet Disord. 2011;12:203.
4. Schleip R, Klingler W. “Active contractile properties of fascia.” Clin Anat. 2019;32(7):891-895.

⚠️ 大切なお知らせ

当院の施術（筋膜リリース）は医療行為ではありません。効果には個人差があります。
施術を受けても症状に変化がない場合・悪化した場合は、速やかに医療機関を受診してください。
骨折・脱臼・腫瘍・感染・神経学的症状（麻痺・排尿障害など）が疑われる場合は、整体ではなく医療機関が窓口です。
頸椎への急激な回転操作（スラスト法）は当院では一切行っておりません。

料金案内

当院の施術について

Move labは宇都宮市の整体院です。理学療法士（国家資格保持者）が担当し、筋膜リリースを中心に根本的なケアを目指します。完全予約制・完全個室で、初めての方も安心してお越しいただけます。