立ち仕事による腰痛｜筋膜からケア｜宇都宮Move lab【理学療法士対応】

立ち仕事で腰が痛くなる理由

長時間の立位姿勢では腰椎への持続的な圧迫・殿筋の疲労・ふくらはぎのポンプ機能低下が重なります。硬い床面への立位は足底から腰への衝撃が蓄積し、腰方形筋・脊柱起立筋の筋膜が慢性的に硬化します。また片足重心・腰の反りなどの習慣的な姿勢が特定部位への負担を集中させます。

Move labでのアプローチ

理学療法士が立位姿勢・骨盤アライメント・足底〜腰の筋膜連鎖を評価します。腰方形筋・脊柱起立筋・足底筋膜・ふくらはぎの筋膜リリースを行い、立ち仕事でも疲れにくい体を作ります。

立ち仕事による腰痛・下肢疲労と筋膜

長時間の立位が身体に与える影響

立ち仕事では重力に抗して体幹を支え続けるため、腸腰筋・脊柱起立筋・大殿筋・下腿筋群が持続的に緊張します。同じ姿勢を長時間続けると筋膜が「短縮位で固まる」現象が起き、仕事終わりの腰・下肢の重だるさや痛みになります。

片足重心と骨盤の歪み

立ち仕事中に知らずに片足に体重をかけ続けると、骨盤が傾き腰椎・仙腸関節への非対称な負荷が生まれます。これが積み重なると慢性的な腰・股関節・膝の痛みにつながります。

セルフチェックリスト

• 仕事の終わりに腰・足・ふくらはぎが激しく疲れる
• 長時間立っていると腰が張って前傾みになってしまう
• 足がむくんでだるい
• 腰から下肢にかけてだるさが続く
• 休日は楽になるが翌週の仕事で戻る

よくある質問

はい。完全予約制で休日や仕事前後に対応します。仕事中の姿勢・重心の取り方へのフィードバックも行います。

クッション性とアーチサポートを備えた靴が基本です。施術後にシューズ選びの基準についてもアドバイスします。

下腿・足部の筋膜リリースでリンパ・静脈還流をサポートし、むくみの緩和を助ける可能性があります。

完全安静より軽いウォーキング・ストレッチの方が血流改善・筋膜の硬化予防に有効です。

体幹強化は重要ですが、筋膜の柔軟性が失われている状態では筋トレの効果が出にくいことがあります。筋膜ケアと並行して行うことが重要です。

参考文献

1. Harari Y, et al. “Prolonged standing at work and overweight reduce success in treatment.” J Occup Rehabil. 2015.
2. Waters TR, Dick RB. “Evidence of health risks associated with prolonged standing at work.” Rehabil Nurs. 2015;40(3):148-165.
3. Schleip R, et al. “Fascia: The Tensional Network of the Human Body.” Elsevier; 2012.
4. Ajimsha MS, et al. “Effectiveness of myofascial release.” J Bodyw Mov Ther. 2015;19(1):102-112.

⚠️ 大切なお知らせ

当院の施術（筋膜リリース）は医療行為ではありません。効果には個人差があります。
施術を受けても症状に変化がない場合・悪化した場合は、速やかに医療機関を受診してください。
骨折・脱臼・腫瘍・感染・神経学的症状（麻痺・排尿障害など）が疑われる場合は、整体ではなく医療機関が窓口です。
頸椎への急激な回転操作（スラスト法）は当院では一切行っておりません。

料金案内

当院の施術について

Move labは宇都宮市の整体院です。理学療法士（国家資格保持者）が担当し、筋膜リリースを中心に根本的なケアを目指します。完全予約制・完全個室で、初めての方も安心してお越しいただけます。