50代・60代の体の痛み｜加齢による痛みへのアプローチ｜宇都宮Move lab【理学療法士対応】

50代・60代に痛みが増える理由

50代以降は筋肉量の低下（サルコペニア）・関節軟骨の摩耗・ホルモンバランスの変化が重なり、全身の筋膜の弾力性が低下します。特に閉経後の女性はエストロゲン低下により筋膜・靭帯が硬化しやすく、わずかな動作でも痛みを感じやすくなります。「年だから仕方ない」と思わず、適切なケアで改善できることが多くあります。

Move labでのアプローチ

理学療法士が年齢・体力・生活スタイルに合わせた評価を行い、負担の少ない筋膜リリースで体の回復力を引き出します。「動ける体」「痛みなく好きなことができる体」を目指し、年齢を言い訳にしない生活をサポートします。

高齢者の痛みと筋膜の加齢変化

加齢による筋膜の変化

加齢とともに筋膜のコラーゲン繊維の配列が乱れ、水分量が低下し、弾性が低下します。この「筋膜の老化」が高齢者に多い慢性的な身体の硬さ・痛み・転倒リスクの背景にあります。しかし適切なアプローチで筋膜の柔軟性は年齢に関わらず変化します。

高齢者の転倒リスクと筋膜

下肢筋膜の硬化は足関節・股関節の可動域を低下させ、つまずき・転倒のリスクを高めます。また固有受容器（位置感覚センサー）の機能低下も関与します。転倒予防の観点からも筋膜ケアは重要です。

セルフチェックリスト

• 以前より体が硬くなった・動きにくい
• 長時間歩けなくなった、足が上がらなくなった
• 朝起きたときに全身がこわばっている
• 複数の場所が同時に痛む
• 転倒が増えた・バランスが悪くなった

よくある質問

年齢に制限はありません。身体の状態に合わせた強度・アプローチで対応します。高齢の方ほどゆっくり丁寧に評価します。

初回に現在の健康状態・服薬状況を確認します。主治医から安静・運動制限の指示がある場合はその範囲内で対応します。

もちろんです。ご家族やヘルパーの方の同伴も歓迎します。

定期的なメンテナンスとして通われる方も多くいます。身体の状態の変化を継続的に確認しながら対応します。

筋膜リリースと合わせてセルフエクサの指導も行います。筋膜が柔らかくなることで筋力トレーニングの効果が出やすくなります。

参考文献

1. Stecco C, et al. “Hyaluronan within fascia in the etiology of myofascial pain.” Surg Radiol Anat. 2011;33(10):891-896.
2. Kjaer M. “Role of extracellular matrix in adaptation of tendon and skeletal muscle to mechanical loading.” Physiol Rev. 2004;84(2):649-698.
3. Schleip R, et al. “Fascia: The Tensional Network of the Human Body.” Elsevier; 2012.
4. Ajimsha MS, et al. “Effectiveness of myofascial release.” J Bodyw Mov Ther. 2015;19(1):102-112.

⚠️ 大切なお知らせ

当院の施術（筋膜リリース）は医療行為ではありません。効果には個人差があります。
施術を受けても症状に変化がない場合・悪化した場合は、速やかに医療機関を受診してください。
骨折・脱臼・腫瘍・感染・神経学的症状（麻痺・排尿障害など）が疑われる場合は、整体ではなく医療機関が窓口です。
頸椎への急激な回転操作（スラスト法）は当院では一切行っておりません。

料金案内

当院の施術について

Move labは宇都宮市の整体院です。理学療法士（国家資格保持者）が担当し、筋膜リリースを中心に根本的なケアを目指します。完全予約制・完全個室で、初めての方も安心してお越しいただけます。